건강정보51 근감소증이란? 중년 다이어트가 어려운 이유와 예방법 근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량과 근력이 자연스럽게 감소하는 현상을 의미합니다. 보통 30대부터 근육 감소가 시작되며, 40~50대가 되면 그 속도가 더욱 빨라집니다. 운동을 하지 않으면 매년 1~2%의 근육이 손실되며, 60대 이후에는 그 비율이 더욱 증가하여 신체 활동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 근감소증이 발생하는 원인은 여러 가지가 있지만, 대표적인 이유는 호르몬 변화, 신진대사 저하, 활동량 감소, 잘못된 식습관 등이 있습니다. 먼저, 호르몬 변화가 중요한 요인입니다. 성장호르몬과 테스토스테론 같은 근육 형성에 중요한 호르몬이 나이가 들면서 점점 감소합니다. 이로 인해 근육 생성 속도가 느려지고, 기존의 근육량을 유지하는 것도 어려워집니다. 또한 신진대사 저하도 영향을 .. 2025. 2. 23. 이전 1 ··· 48 49 50 51 다음
